Het Smakelijke Brein Een Praktische, Psychologische Gids Om Voorgoed Te Stoppen Met Roken

HET SMAKELIJKE BREIN

Een praktische, psychologische gids om voorgoed te stoppen met roken

Heb je al meerdere pogingen gedaan om te stoppen met roken, maar val je steeds terug? Vraag je je af waarom het voor anderen wél lukt, maar voor jou niet? Dit boek onthult het geheim: stoppen met roken is geen kwestie van wilskracht, maar van inzicht in hoe jouw brein werkt.

Dr. Farzad Jalali, ervaren verslavingsarts en specialist in rookstopbegeleiding, biedt een wetenschappelijk onderbouwde, praktisch toepasbare methode om voor eens en altijd afscheid te nemen van sigaretten. Dit is geen standaard zelfhulpboek, maar een diepgaande gids die je brein herprogrammeert en je helpt om voorgoed rookvrij te blijven.

• Begrijp de psychologische en neurologische mechanismen van verslaving.
  Waarom grijpt je brein telkens terug naar sigaretten, zelfs als je vastberaden bent om te stoppen? Je leert hoe nicotine je beloningssysteem kaapt en hoe je de controle terugpakt.

• Ontsnap uit de vicieuze cirkel van rookgewoontes.
  Het boek laat zien hoe je de triggers en denkpatronen die je aan het roken houden kunt herkennen en doorbreken.

• Leer omgaan met ontwenningsverschijnselen en cravings.
  Krijg praktische tools om met moeilijke momenten om te gaan, zodat je niet in de val van 'nog één sigaret' trapt.

• Wetenschappelijk bewezen methoden.
  Dit boek is gebaseerd op de meest effectieve stopmethodes, waaronder cognitieve gedragstherapie (CBT), mindfulness-technieken en motiverende strategieën die wereldwijd worden gebruikt door specialisten.

• Een concreet actieplan voor jouw stopdag.
  Je krijgt een volledige voorbereiding voor je stopdag, inclusief een checklist en een persoonlijk noodplan voor als de drang toeslaat.

• Realistische en duurzame strategieën voor een leven zonder sigaretten.
  Dit boek richt zich niet alleen op de eerste dagen na het stoppen, maar helpt je ook om op lange termijn rookvrij te blijven. Je leert hoe je een nieuwe, gezondere identiteit opbouwt zonder ooit nog naar sigaretten te verlangen.

• Interactie en oefeningen.
  Het boek bevat krachtige oefeningen om je denkpatronen te doorbreken, zoals:

  • De 5-zintuigen uitdaging om cravings te overwinnen.
  • De 3×5 minuten strategie om moeilijke momenten te doorstaan.
  • Specifieke mindfulness- en ademhalingstechnieken om stress te beheersen.

• Wat als je terugvalt?
  Een terugval betekent niet dat je gefaald hebt. Dit boek helpt je om terugvallen te begrijpen, jezelf te herpakken en een strategie te ontwikkelen om blijvend rookvrij te zijn.

Dit boek is voor jou als je:
✔ Al meerdere keren hebt geprobeerd te stoppen, maar steeds terugviel.
✔ Op zoek bent naar een bewezen methode die écht werkt.
✔ De psychologische kant van verslaving wilt begrijpen en overwinnen.
✔ Niet alleen wilt stoppen met roken, maar je hele levensstijl wilt verbeteren.

Misschien heb je al talloze methodes geprobeerd, maar de kans is groot dat je nog nooit een boek hebt gelezen dat zo praktisch, realistisch en effectief is. Stoppen met roken hoeft geen worsteling te zijn - dit boek laat zien hoe je jouw brein traint om stoppen makkelijker dan ooit te maken.

Ben jij klaar om voorgoed afscheid te nemen van sigaretten en een rookvrij leven op te bouwen? Dan is dit boek jouw ultieme gids naar vrijheid.