Publisher's Synopsis
Bereit, dem Tabak ein für alle Mal zu entkommen? Suchen Sie nach einem bodenständigen, effektiven Plan, um die Gewohnheit dauerhaft aufzugeben? Suchen Sie nicht weiter. "So geben Sie das Rauchen auf - ein glücklicher Nichtraucher" von Finlay J. Crawford ist das ultimative Handbuch, das Sie brauchen, um einen gesünderen, tabakfreien Lebensstil zu führen.
Entdecken Sie wirkungsvolle Strategien und wirksame Mittel, die Ihnen helfen, das Rauchen endgültig aufzugeben. Entdecken Sie die Geheimnisse eines rauchfreien Lebens und gewinnen Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zurück. Das Geheimnis des Aufhörens:- Bewältigen Sie jede Phase Ihres Aufhörprozesses mit einem detaillierten Plan, der die Grundursachen Ihrer Sucht behandelt, robuste Bewältigungsmechanismen präsentiert und Ihnen Strategien zur Vermeidung zukünftiger Rückfälle an die Hand gibt.
- Inspirierende persönliche Erzählung: Dieser Leitfaden wurde von einem ehemaligen Raucher geschrieben und erzählt eine persönliche Geschichte über die Überwindung der Gewohnheit, vermittelt Weisheit, bewältigte Herausforderungen und erreichte Erfolge. Schöpfen Sie Kraft und Inspiration aus dieser Erzählung, während Sie Ihr eigenes Abenteuer des Aufhörens beginnen.
- Maßgeschneiderte Strategie: Dieses Buch zeichnet sich durch seinen umfassenden Ansatz aus, der wissenschaftliche Erkenntnisse, psychologische Perspektiven und umsetzbare Schritte vereint und einen persönlichen Entwöhnungsplan erstellt, der zu Ihrer individuellen Situation passt.
Wertvolles Wissen gewinnen:
- Erfahren Sie mehr über die erheblichen Vorteile des Aufhörens sowohl für Sie selbst als auch für die Gemeinschaft.
- Identifizieren und bewältigen Sie Ihre individuellen Auslöser, egal ob persönlich, stressbedingt oder sozial.
- Erstellen Sie Ihr Unterstützungsnetzwerk
- Gewinnen Sie Erkenntnisse und Ratschläge von denen, die diesen Weg erfolgreich gewählt haben.
- Allmähliches Absetzen: Wenn ein vollständiges Aufhören nicht Ihr Ding ist, folgen Sie einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, um langsam vom Nikotin loszukommen, Ihren Weg zu überwachen und alle Probleme zu bewältigen.
- Entdecken Sie eine Reihe von Methoden zur Verhaltensänderung wie kognitive Verhaltenstherapie, Hypnotherapie und Achtsamkeit, um Ihren Geist neu zu programmieren und Ihr Verlangen zu kontrollieren.
- Alternative Methoden erkunden: Informieren Sie sich über nicht-traditionelle Hilfsmittel zum Aufhören wie Kräuterergänzungsmittel, Akupunktur und welche Rolle Bewegung und Ernährung bei Ihrem Entwöhnungsprozess spielen.
- Lernen Sie, frühe Anzeichen eines möglichen Rückfalls zu erkennen, Strategien zur Selbstverpflichtung zu entwickeln und Hochrisikoszenarien selbstbewusst anzugehen.
- Lassen Sie sich von Interviews mit ehemaligen Rauchern motivieren, die ihren Weg zum Erfolg und die Weisheit, die sie gesammelt haben, detailliert beschreiben.
- Profitieren Sie von den Beiträgen medizinischer Experten und den neuesten Forschungsergebnissen zur Raucherentwöhnung, um Ihren Entwöhnungsplan zu untermauern.
- Praktische Ressourcen und Arbeitsblätter
