Publisher's Synopsis
Na osnovu istrazivanja Nacionalnog instituta za zdravlje, a izabrana od strane US News & World Reporta kao izbor broj 1 u najboljoj dijeti u cjelini, najboljoj dijeti za zdravu prehranu i najboljim dijetama za dijabetes, DASH dijeta se uzdize iznad buke drugih varljivih kilograma -planovi za gubitak.
Zdrava ishrana ne znaci da se morate lisiti svoje omiljene hrane cak i kada patite od hipertenzije i visokog krvnog pritiska.
Morate samo znati kako mijesati i uskladiti namirnice i imati prave velicine porcija kako biste bili sigurni da necete prekoraciti zdravu dnevnu granicu kalorija i natrijuma koja odgovara vasem zdravlju.
DASH, sto znaci Dijetetski pristupi zaustavljanju hipertenzije, pomaze vam da odrzite zdrav nivo krvnog pritiska. Takode smanjuje rizik od problema sa crijevima i raka.
Smanjuje los holesterol u krvi i cini kosti jacima.
Ovaj plan ishrane se odnosi na prave proporcije. Zahtijeva da jedete povrce bogato proteinima, ogranicite unos soli na 200 mg dnevno, smanjite konzumaciju crvenog mesa, slatkisa i zasladenih pica i konzumirate hranu sa niskim sadrzajem holesterola i ukupne masti.
Uz toliko recepata koje mozete isprobati, bit ce vam lakse da se posvetite planu ishrane. Ovo ce vam odvratiti misli od jedenja previse preradene i slane hrane.
DASH plan ishrane je stil zivota. Zahtijeva postupne promjene vasih prehrambenih navika i posvecenost pracenju drugih zdravstvenih tehnika kako bi se pojacali njegovi efekti.
