Publisher's Synopsis
EINFÜHRUNG
Viele Menschen haben unterschiedliche Ansichten zu einer sehr kalorienarmen Ernährung.
Es gibt sowohl diejenigen, die glauben, dass es der effektivste Weg ist, um Gewicht zu verlieren, als auch diejenigen, die es für ungesund halten. Wenn Sie eine solche Diät beginnen möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und holen Sie sich alle Informationen, die Sie benötigen.
Die folgenden Informationen zu sehr kalorienarmen Diäten können Ihnen den Einstieg in Ihre Forschung erleichtern. Menschen haben häufig Schwierigkeiten, sich an eine sehr kalorienarme Ernährung zu halten, was ein Problem darstellt.
Es ist schwierig, über einen längeren Zeitraum eine Diät mit weniger als 800 Kalorien pro Tag einzuhalten. Menschen, die während einer Diät an Gewicht verloren haben, neigen dazu, es wieder zuzunehmen, sobald sie aufhören, es zu essen. Es ist eine gute Idee, eine Strategie zu entwickeln, um sich gesünder zu ernähren und Ihren Lebensstil langfristig zu ändern.
Auf diese Weise können Sie durch eine kalorienarme Ernährung schnell abnehmen und sich dann, anstatt zu Ihren alten Gewohnheiten zurückzukehren, eine modifizierte, noch gesunde Ernährung zu sich nehmen und gleichzeitig regelmäßig Sport treiben. Die meisten sehr kalorienarmen Diäten enthalten eine vorbereitete Formel, um sicherzustellen, dass Sie innerhalb Ihres Kalorienlimits bleiben, aber es gibt einige natürliche Diäten, die Ihre Kalorien stark einschränken.
Eine Rohkostdiät ist eine Option, bei der Sie nur rohe oder unverarbeitete Lebensmittel essen. Da Sie alle verarbeiteten und kalorienreichen Lebensmittel vermeiden, wird eine strenge Rohkostdiät nicht kalorienreich sein. Abnehmen ist buchstäblich ein Zahlenspiel. Weniger Kalorien zu essen oder Sport zu treiben, um Kalorien zu verbrennen, führt normalerweise zu einem Gewichtsverlust. Ein Pfund Körperfett entspricht 3.500 Kalorien. Um jede Woche 2 Pfund Körpergewicht zu verlieren, müssen Sie daher jede Woche 7.000 Kalorien weniger zu sich nehmen. Das bedeutet, jeden Tag durchschnittlich 1.000 Kalorien weniger zu essen. Wenn Sie Sport mit einbeziehen, müssen Sie Ihre täglichen Kalorien möglicherweise nicht so stark reduzieren, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie beispielsweise 700 Kalorien einsparen, aber auch täglich trainieren, um 250 Kalorien zu verbrennen, werden Sie immer noch 2 Pfund pro Woche verlieren. Der Weg zu einer besseren Gesundheit Wie viele Kalorien sollte ich essen, um abzunehmen? Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viele Kalorien für Sie am besten sind. Sie können eine Vorstellung davon bekommen, wie viele Kalorien Sie basierend auf Gewicht, Alter, Größe und Aktivitätsniveau benötigen.
Wenn Sie viel Gewicht zu verlieren haben, müssen Sie Ihre Kalorien im Laufe der Zeit schrittweise reduzieren. Ärzte und Gewichtsverlustexperten empfehlen im Allgemeinen, dass es an der Zeit ist, Ihr Kalorienziel neu zu berechnen, wenn Sie ein paar Wochen lang nicht abnehmen
In dieser Kochanleitung finden Sie:
- KALORIENARME GERICHTE MIT GEFLÜGELREZEPTE
- kalorienarme vegetarische Gerichte REZEPTE
- kalorienarme Dessert-Rezepte
- Kalorienarme Snacks Rezepte
- KALORIENARME REZEPTE MIT FISCH
- kalorienarme Salatrezepte
- Kalorienarme SMOOTHIES-REZEPTE
- kalorienarme SUPPENREZEPTE
- KALORIENARME BACKREZEPTE
