Publisher's Synopsis
Dieses Premium Trainings- und Ernährungstagebuch für Männer bietet Dir ausreichend Platz, um 12 Wochen Deine Ernährungs- und Trainingsgewohnheiten zu dokumentieren und so systematisch spezielle Trainingsziele zu erreichen oder Dein Wohlbefinden zu optimieren.
- Platz zum detaillierten Notieren von Deinen täglichen Ernährungsgewohnheiten & Sport
- zusätzliches Festhalten von Schlafdauer, Trinkverhalten und weiteren Aktivitäten
- Effektive Zielsetzungs- und Tracking-Methode (+ inspirierende Zitate)
- Separater Abschnitt für alle Anfangswerte (Maße, Gewicht, usw.)
- Bereich für Zwischengewichte und Maße (Fortschritt auf einem Blick)
- Extraseiten für detailliertes Trainingsprotokoll
- Extra linierte, punktierte und leere Seiten für persönliche Notizen
Großes Blanko Buch mit Soft Cover für alle Fitnessbegeisterten (und Anfänger), die auf ihre Ernährung achten wollen. Das Dokumentieren Deiner Trainings- und Ess-Gewohnheiten liefert dir wertvolle Erkenntnisse und verwandelt die nächsten 3 Monate in ein aufregendes Erlebnis.
Details:
AUF EINEN BLICK
Notiere so wenig oder so viel, wie Du willst. Auf den gut durchdachten Journalseiten, finden optional folgende Informationen übersichtlich ihren Platz:
- Zeit
- Nahrungsmittel
- Ort der Nahrungsaufnahme
- Menge
- Kalorien
- Zucker
- Eiweiß
- Ballaststoffe
- Kohlenhydrate
- Fett
Außerdem kannst Du Deine Schlafdauer, Trinkverhalten, Sportaktivitäten und sogar Deine "Laune" festhalten.
Ein Inhaltsverzeichnis am Anfang sowie nummerierte Seiten runden dieses Ernährungstagebuch ab.
KREATIV & PROFESSIONELL
Strukturierte Ernährungs- und Trainingsinformationen treffen auf kreatives Design, in dem diskrete Body Illustrationen und Designelemente auf dem schicken, dunklen Cover und im Innenteil das Tagebuch aufwerten.
Besonderheit: Ansprechende Widmungs-Seite enthalten (ideal zum Verschenken oder Weitergeben)
PRAKTISCH
Die Innenseiten des Ernährungsplaners sind weißfarbig und fest eingebunden mit glänzendem SOFTCOVER (flexibler, dünner Einband, kein fester Buchdeckel) - Perfekt für Kunden, die schmale, leichte Tagebücher bevorzugen. Angenehme Aufteilung und Zeilenabstände. Das Buch ist 178 mm x 254 mm (7" x 10") groß, ca. 0,7 cm schmal.
EFFEKTIVE ZIELSETZUNG UND TRACKING
Spüre Deine Stressfaktoren sowie Deine guten und schlechten Gewohnheiten auf. Dokumentiere Deine Ausgangssituation & Ziele, hinterfrage Dein "Warum" und erstelle einen zielorientierten Aktionsplan. Überwache den Fortschritt mit einem speziellen Tracker für Körpermaße und Fortschritte.
HOCH MOTIVIERENDE STRUKTUR
Ein detailliertes 12-Wochen Trainingsprotokoll, aufgeteilt nach Krafttraining, Ausdauer und Stretching, bringt Deine Fitness und Muskelaufbau auf das nächste Level. Kreuze einfach jedes Mal ein Kästchen an, sobald du während der Woche eine Trainingseinheit wie z.B. Beinpresse, Brustpresse, Laufen, Radfahren, Schwimmen etc. erledigt hast.
GELINGSICHER
Eine internationale Maßeinheiten- und Umrechnungstabelle am Buchende unterstützt Dich, damit Dein Rezept perfekt gelingt und richtig gut schmeckt. Damit kannst Du Mengenangaben und Backofen Temperatur leicht umrechnen und erfasst sofort was hinter ausländischen Mengenangaben steckt.
INSPIRIEREND
Benutze Stift und Papier statt Smartphone: Das Aufschreiben der Nahrung ist deutlich hilfreicher als "eintippen"! Es kann Dir sogar helfen bessere Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln.
REZEPT MASTER TIPP
Verwende das "Schau Hinein"-Feature von Amazon, um ein Muster der Innenseite zu sehen oder be
