Publisher's Synopsis
Selon les statistiques des deux dernières années, il a été remarqué un taux de stress et d'anxiété très élevé au milieu des employés des grandes ou moyennes entreprises mondiales. Et cela est dû, bien sûr, aux concurrences industrielles farouches qui demandent de plus en plus un travail de qualité pour pouvoir survivre dans le domaine. Cela demande également une main d'oeuvre compétente et robotisée afin de répondre aux exigences continuelles du marché industriel. Or, ceci a pu relever au milieu ouvrier UN STRESS CHRONIQUE que la plupart des patrons ignorent ou n'assimilent plus. Cependant, certains employés se débrouillent seuls en vainquant leur stress journalier par les méthodes qu'ils trouvent appropriées, alors que d'autres obéissent à leur sens d'invincibilité et continuent à répondre à leur dépression en prenant chaque soir des comprimés anti-stress. Une chose est certaine: le stress au travail peut être éliminé facilement sans recourir à ces comprimés.
C'est l'objectif de ce guide qui vous apprendra d'une manière pratique comment éliminer votre stress au travail et jouir à la fois de votre vie professionnelle et personnelle. En commençant par retrouver la pleine conscience, à la méditation et la résilience, vous trouverez des exercices pratiques qui vous guideront le long de ce livre à vous maîtriser devant votre stress chronique et à l'éliminer définitivement en travaillant à la fois sur votre corps et votre esprit.
TABLE DES MATIERES
Introduction.
Quel est le problème ?
Votre plan d'action.
I- La pleine conscience et la méditation.
1. Etablissez une pratique régulière de méditation.
2. Détendez votre corps.
3. Réfléchissez avant de parler.
4. Fixer les intentions.
5. Repenser vos mécanismes d'adaptation.
6. Pratiquez la compassion.
II- Que faire lorsque votre travail vous stresse sérieusement ?
Abandonnez le mythe de l'invincibilité .
Etape 1: Soulagez votre corps.
A. Mangez des aliments entiers.
B. Faites de l'exercice physique régulièrement.
C. Dormez suffisamment.
Etape 2: Soulagez votre esprit.
A. Cultivez la gratitude.
B. Méditez souvent.
C. Apprenez à dire non .
Etape 3: Ne perdez pas de vue votre objectif.
A. Planifiez un temps social de qualité.
B. Soyez créatif.
C. Soyez spirituel.
Conclusion.
