Publisher's Synopsis
Quante volte hai pensato di smettere di fumare? E quanti tentativi hai fatto senza riuscirci?
In "Smettere di fumare senza rinviare", troverai una guida completa e pratica per dire addio al fumo e al vizio, una volta per tutte. Questo libro sarà il tuo compagno di viaggio verso una vita più sana, libera e piena di energia.
Attraverso 33 capitoli informativi e coinvolgenti, scoprirai:
le radici della dipendenza dal fumo e come superarla;
strategie efficaci per sconfiggere le bugie che ti impediscono di smettere;
come migliorare la tua consapevolezza e mantenere un atteggiamento positivo;
approcci personalizzati per smettere di fumare, adattati al tuo stile di vita;
metodi comprovati per gestire l'astinenza e superare gli ostacoli;
i segreti per mantenere una motivazione costante e raggiungere i tuoi obiettivi;
come superare le ricadute e diventare finalmente un ex fumatore di successo.
L'autore ti guiderà dunque, passo dopo passo, verso la libertà dal fumo.
Lavorando sul mindset, prenderai il controllo della tua vita, migliorando la tua salute e vivendo senza il fardello del vizio di fumare.
Indipendentemente dal fatto che tu sia un fumatore accanito da anni o che tu abbia iniziato da poco, "Smettere di fumare senza rinviare" ti offre le conoscenze e gli strumenti necessari per raggiungere un successo duraturo.
Non rimandare più. È il momento di prendere una decisione coraggiosa e di iniziare oggi stesso il tuo viaggio verso la libertà!
INDICE: Prefazione
Una breve storia
Premessa prima di iniziare 1. Lo scopo di questo libro
2. Definizioni da conoscere
3. La personalità del fumatore
4. Come e perché si comincia a fumare?
5. Tipologie di fumatori
6. La scala della consapevolezza
7. Bugie che non aiutano
8. Dove sta la trappola?
9. La ragione di tutto questo
10. Cosa fare allora?
11. La nicotina: una reazione senza fine
12. Basta la volontà?
13. Una piccola bomba chimica
14. Metodi per smettere
15. I fallimenti
16. La vera rovina del fumatore
17. Gli effetti della schiavitù
18. Una sana paura di peggiorare
19. Necessità di cambiamento
20. Richiesta di migliorare
21. Una speranza c'è
22. Aiuto, controllo e conoscenza
23. Dire addio al fumo
24. Astinenza, che resistenza!
25. Fumatore e non a confronto
26. Intenzione e obiettivi
27. La nostra unica scelta
28. La tua responsabilità
29. Adesso è il momento
30. Perseverare è d'obbligo
31. La vita come una gincana
32. In conclusione
33. L'emozione più grande (il finale) Come puoi aiutare?
I 10 comandamenti dell'ex fumatore
Auspicio finale
L'autore
