Publisher's Synopsis
Scopri come diventare un runner partendo da zero
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Perché vogliamo correre? Cerchiamo solo di raggiungere un'ottima forma? Pensiamo di accontentarci di pochi chilometri o aspiriamo a gareggiare, anche se non ci avevamo mai pensato? Lo facciamo perché lo fanno anche i nostri amici e non vogliamo sentirci esclusi?
Quante volte siamo partiti dal presupposto che ci piacerebbe fare una determinata cosa e non sappiamo da dove cominciare. O peggio: siamo convinti di non poterla fare a causa di tanti fattori come l'età, la mancanza di tempo o semplicemente perché non l'abbiamo mai fatta. Il jogging, il footing, il running, qualunque sia l'attività che ci permette di correre rientra proprio in questo contesto: mi piacerebbe, ma non riuscirei a fare 200 metri che già dovrò rinunciare. Ogni viaggio, che sia lungo o breve, inizia sempre con un piccolo passo per giungere poi, a lunghe falcate, alla meta prefissa.
La prima mossa è decidere di cominciare.
Un testo ricco di preziosi consigli:
- Come iniziare
- Programma settimanale
- Migliorare la tecnica
- L'importanza dell'idratazione
- Ricette gustose per preparare centrifugati e frullati energetici
- Allenamento e alimentazione
- Correre in sicurezza
- L'importanza del training muscolare
- Esempi dei migliori esercizi per aumentare la forza muscolare
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Che cosa aspetti? Alla fine di questo breve manuale, avrai compreso gli effetti benefici della corsa sull'organismo, nonché l'importanza di un buon allenamento sia su strada che in palestra (o in casa). Gli infortuni si nascondono dietro l'angolo per sbucare fuori all'improvviso. Seguendo il programma descritto in questo manuale, correre sarà una... passeggiata.
