Publisher's Synopsis
AKTION: Nur heute um 5 reduziert!
Muskelaufbau ist die perfekte Mischung aus Krafttraining und Ernährung.
Sie wollen maximalen Fettabbau trotz gleicher Kraftleistung?
Sie wollen Fett verbrennen und trotzdem langfristig Muskeln aufbauen? Sowohl Kraftsportler als auch Hobbysportler sollten die grundlegenden Trainingstheorien im Krafttraining kennen und verstanden haben um Muskeln aufbauen zu können, eine maximale Kraftsteigerung zu erreichen und den Fettabbau bei gleicher Kraftleistung zu verbessern. Nur willkürlich irgendwelche Trainingspläne von Arnold Schwarzenegger oder anderen Profis zu verwenden bringt nichts. Um effektiv Muskelmasse aufbauen zu können, muss der Trainingsplan mit dem Ernährungsplan abgestimmt sein und die Trainingsgeräte, Kettlebells, TRX und weitere Übungen individuell auf die Trainingsziele abgestimmt sein. Nur so stellt sich ein maximaler Trainingserfolg ein.
Sie lernen in diesem Buch:
- Die Grundvorraussetzungen für erfolgreichen Muskelaufbau
- Alle wichtigen Prinzipien der Trainingswissenschaften
- Wie sich Leistungsfähigkeit entwickelt
- Welche verschiedenen Reize und Belastungskomponenten es im Training gibt
- Wie Sie Ihr Training richtig planen
- Die Grundlagen der Anatomie
- Warum Kraftsport relevant ist, auch unabhängig vom Bodybuilding
- Wie Sie besser abnehmen durch mehr Muskeln
- Welche Faktoren des Muskelwachstum beeinflussen
- Welche Kraftarten es gibt
- Welche Krafttrainingsmethoden es gibt um den Muskel zu stimulieren
- Welche Intensitätstechniken Sie anwenden können um den Muskelaufbau zu verstärken
- Die 7 grundlegenden Trainingsprinzipien zur Kraftsteigerung
- Wie Ernährung bei Muskelaufbau aussehen sollte
- Welche Nährstoffe beim Muskelaufbau welche Funktion übernehmen
- Welche Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind und welche nicht
- Welche Bodybuilding Mythen falsch sind
- Wie Sie Ihren eigenen Trainingsplan zusammenstellen
- Welche Übungen in keinem Trainingsplan fehlen sollten
- Wie Sie schlank, fit und muskulös werden
- Alle die sich mit Kraftsport beschäftigen
- Alle die Sport treiben und Ihre Grundmuskulatur verbessern wollen
- Alle die abnehmen wollen, da mehr Muskelmasse zu mehr Fettverbrennung führt
- Alle die Ihr Selbstbewusstsein und ihr Selbstwertgefühl verbessern wollen
- Alle die Ihr Selbstbewusstsein verbessern wollen
- Alle die sich mit Gesundheit beschäftigen und Ihre Gesundheit auf das nächste Level bringen wollen
- Alle die sich mit Ernährung beschäftigen
- Alle die durch Ernährung Ihre Leistung steigern wollen
- Alle die Ihre Ernährung auf Ihren Sport abstimmen wollen
- Bonus - 6 Wochen Trainingsplan für Anfänger
- Bonus - 6 Wochen Fortgeschrittenen Trainingsplan
- Bonus - 21 Tage Ernährungsplan mit Rezepten
