Publisher's Synopsis
"Meditação para Iniciantes: Um Guia Prático para a Serenidade" é um manual abrangente que ensina técnicas práticas para desenvolver serenidade mental e emocional através da meditação e de práticas complementares. O livro aborda desde os fundamentos da meditação, técnicas de respiração e mindfulness, até práticas de gratidão, alimentação consciente, exercícios físicos e estratégias para lidar com conflitos interpessoais. Com uma abordagem acessível, ele orienta o leitor a criar rotinas de autocuidado que fortalecem a resiliência emocional, promovem um sono reparador e ajudam a manter a calma em situações estressantes, incentivando um estilo de vida mais equilibrado e harmonioso.
