Publisher's Synopsis
Il Metodo Pilates: il modo più facile e veloce per un corpo snello, tonico, forte ed elastico.
Volete migliorare la vostra postura, combattere il mal di schiena o sognate un corpo tonico e snello? Con il Pilates tutto questo è possibile, in soli 30 minuti al giorno! Questo allenamento dolce ma efficace, si concentra su movimenti lenti e controllati che lavorano anche sui muscoli più profondi, stabilizzando e modellando il corpo a lungo termine. Il Pilates è un allenamento per tutto il corpo che si concentra sulla parte addominale (core), equilibrio e flessibilità ed è assolutamente adatto a tutti e a tutte le età. Tonificare, Modellare e Rinforzare il corpo:Il Pilates rafforza in modo specifico i muscoli profondi del tronco, promuove la forza, la flessibilità, la coordinazione e la consapevolezza di sé. Gli esercizi creano una consapevolezza del corpo completamente nuova al fine di una corretta postura della colonna vertebrale, una zona spalle-collo rilassata e un corpo sano. Vi è inoltre una perfetta interazione tra respirazione e movimento, tensione e rilassamento. Il Pilates è quindi perfetto per chi ha problemi di schiena e per tutti coloro che stanno molto seduti o si muovono poco. L'istruttore di Pilates Chloé Bernard mostra i migliori esercizi per aumentare forza, flessibilità e stabilità. Si attiva la "sede della forza" che comprende i muscoli profondi dell'addome, della schiena e del pavimento pelvico, e si allenano contemporaneamente glutei, gambe, braccia, spalle e schiena. In questo modo, il Pilates non solo permette di ottenere muscoli definiti, ma anche una fascia elastica e una postura eretta. Una guida esaustiva e di facile comprensione che comprende:
- L'allenamento Pilates da un punto di vista anatomico con movimenti, spiegazioni e sequenze d'allenamento dettagliate
- L'allenamento specifico per il pavimento pelvico, gli addominali e la schiena aiutano a migliorare la postura e la circolazione sanguigna, oltre che promuovere la consapevolezza del corpo e maggior fiducia in sé stessi
- I migliori esercizi e sessioni di allenamento per principianti con progressive difficoltà
- Adatto a tutti i livelli, efficiente e sicuro anche a casa senza l'ausilio di attrezzature dispendiose e ingombranti
- Routine di Allenamento giornaliere adatte anche per chi ha pochissimo tempo (15-30 minuti al giorno) da dedicare al proprio fisico ma desidera essere tonico e in forma.
...Le lezioni sono adatte a tutti i livelli e vi faranno raggiungere il vostro obiettivo in poco tempo!
