Publisher's Synopsis
Este livro é um guia completo para controlar diferentes tipos de ansiedade. A ansiedade saudável tem muitas vantagens. A ansiedade saudável pode afastar perigos e alertá-lo sobre coisas negativas que você pode mudar. A ansiedade prejudicial à saúde inibe você de desfrutar das atividades e relacionamentos cotidianos, faz com que você tenha um mau desempenho e bloqueia sua criatividade . Este livro clássico não apenas ajuda você a distinguir entre ansiedade saudável e não saudável, mas também ensina como:
- Compreender e contestar as crenças irracionais que o deixam ansioso
- Utilize uma variedade de exercícios, incluindo auto-afirmações racionais de enfrentamento, reenquadramento, métodos de resolução de problemas e auto-aceitação incondicional para controlar sua ansiedade .
