Publisher's Synopsis
¿Le cuesta dormirse al llegar la noche pensando en las mil cosas que debería hacer al día siguiente? ¿Se despierta a media noche y no puede volver a conciliar el sueño? ¿Se queda adormilado mientras está sentado viendo la televisión? Este libro le ayudará a recobrar la energía por medio de la terapia cognitiva conductual, un tratamiento verdaderamente efectivo para los problemas del sueño sin necesidad de medicamentos.Como si estuviera en la consulta de un profesional del sueño, en estas páginas descubrirá los hábitos de sueño, comidas y estilo de vida que puedan estar afectándole; mantendrá un registro del sueño y aprenderá técnicas para ayudarle a relajarse y a dormir. Pronto tendrá un plan efectivo para lograr dormir las horas que necesita. ¿A qué espera?
