Publisher's Synopsis
Acest ghid pentru persoanele care sufera de depresie este împar?it în 12 capitole, al caror con?inut poate fi clasificat dupa cum urmeaza - Capitolele 1 - 7 ofera informa?ii importante despre depresie, - Capitolul 8 se refera la posibilita?ile de autoajutorare, în special la autoîngrijire ?i autoeficacitate, - Capitolul 9 se axeaza pe tratamentul cu medicamente, - Capitolul 10 se ocupa de recaderea în depresie, - Capitolul 11 se refera la necesitatea ?i planificarea psihoterapiei. - Capitolul 12 se refera la rudele celor apropia?i. Dupa cum se poate observa din lista, ghidul acopera toate aspectele importante pentru cei care sufera de o boala depresiva. Capitolele individuale urmeaza toate aceea?i structura clara - Un citat - O detaliere a subiectului principal al capitolului - Un rezumat al celor mai importante puncte - O descriere a efectelor sau a pa?ilor pe care persoana ar trebui sa îi faca sau sa îi urmeze în urma a ceea ce a citit. Inten?ia car?ii este de a încuraja cititorii sa se trateze mai con?tient. Toate capitolele sunt scrise într-un limbaj simplu, u?or de în?eles ?i sunt foarte placute de citit. Pentru cititorii care au mai pu?in timp la dispozi?ie sau care sunt mai degraba "cititori lene?i", subdiviziunea foarte structurata a capitolelor individuale face posibila citirea doar a rezumatului acestora ?i a pa?ilor care trebuie urma?i. Capitolul principal "Ce pute?i face - autoîngrijire ?i autoeficacitate" trateaza urmatoarele aspecte relevante: - Igiena vie?ii în ceea ce prive?te alimenta?ia ?i somnul - Recuno?tin?a - Ac?iune orientata spre valoare ?i semnificativa - Confruntarea cu sentimentele - Autoironie ?i autocompatimire - Importan?a sportului ?i a exerci?iilor fizice - Rolul rela?iilor - Înva?a?i sa va deconecta?i ?i sa renun?a?i la excese - Modalita?i de a u?ura starea de spirit
