Publisher's Synopsis
Abnehmen beginnt im KopfAbnehmen - wir wissen alle, was wir dafür tun müssen. Trotzdem schaffen es die Wenigsten. Theoretisch klingt abnehmen nicht schwer - weniger essen, mehr bewegen.
Warum fällt es uns dann so schwer, abzunehmen?
Warum fällt es uns schwer, die nötigen Schritte durchzuziehen, abzunehmen und das Gewicht zu halten? Warum ist es so schwer die nötigen Veränderungen vorzunehmen, das Essverhalten zu ändern und schlank zu werden?
Essen ist so viel mehr als nur Nahrungsaufnahme. Essen bietet Trost, lenkt uns ab, schüttet Glückshormone in unserem Körper aus. Essen ist Ablenkung vor negativen Gedanken, Einsamkeit und Ängsten. Essen ist jedoch auch Leben, Energie und ein nicht wegzudenkender Bestandteil unseres Lebens.
Alkoholiker können ihre Droge aus ihrem Leben verbannen. Essen können wir jedoch nicht weglassen.
Essen begegnet uns tagtäglich mehrmals. Unser Essverhalten wird so oft wiederholt, dass es zu einer festgefahrenen Gewohnheit wird, zu einem automatisierten Verhalten. Um Gewohnheiten zu ändern bedarf es einer Menge an Willensstärke, Kraft, Motivation, Geduld, Ausdauer und Selbstvertrauen. Abnehmen beginnt im Kopf. Der Schalter muss umgelegt werden. Wir brauchen eine starke Motivation, müssen ein Ziel definieren, Maßnahmen setzen, uns mit möglichen Hindernissen auseinandersetzen. Wir müssen die dahinterliegenden Emotionen und Auslösern für den Griff in den Kühlschrank erkunden und verstehen, um die dahinterliegenden Bedürfnisse zu entdecken.
Wir müssen alternative Belohnungen für uns finden, neue Quellen für Freude und Entspannung finden. Wir müssen Selbstvertrauen entwickeln, um an uns zu glauben und unser Wunschgewicht zu erreichen. Du lernst ...
- Ziele richtig zu formulieren
- Maßnahmen zu definieren
- wie Motivation entsteht und welche Arten von Motivation es gibt
- 3 Gründe, warum Menschen scheitern
- dahinterliegende Bedürfnisse zu erkennen
- Alternativen zum Essen zu finden und durchzuhalten
- wie Gewohnheiten entstehen
- wie Gewohnheiten verändert werden können
- Freude beim Abnehmen zu haben
- die richtigen Fragen zu stellen
- dich besser zu verstehen und kennenzulernen
- entspannt abzunehmen und dich in Stresssituationen herunterzuholen
- Selbstzweifel zu besiegen
- Selbstvertrauen zu gewinnen
- Schlank durch das richtige Mindset zu werden
- Nachhaltig und gesund abzunehmen Die Erfolgsformel für ein entspanntes Abnehmen und ein gesundes, schlankes Leben. Diäten funktionieren nicht. Schlank sein ist Kopfsache. Erlerne ein neues, gesundes Essverhalten. Lerne Motivation, Kraft und Ausdauer für dein Vorhaben zu schöpfen und dich stark, selbstbewusst und schön zu fühlen.
