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121 Recetas Completas de Batidos Y Comidas Para Ganar Peso, y Volverse Mas Grande y Fuerte: Recetas de Comidas Y Batidos Que Le Ayudaran A Ganar Peso Mas Rapidamente Por Joe Correa CSN Subir de peso y ganar musculo no es tan facil como muchas personas piensan. Hay que trabajar tan duro comiendo como entrenando para seguir exitosos. Al combinar comidas con batidos usted lograra su meta de subir de peso dentro de poco tiempo. Ser demasiado flaco es tan malo para su salud como el sobrepeso. Algunos estudios muestran que estar por debajo de peso se asocia con un riesgo aumentado en 140% de una muerte temprana en hombres, y 100% en mujeres. A diferencia del peso bajo, la obesidad se asocia con un incremento de 50% en el mismo riesgo. Si compara estos numeros, entendera facilmente que tener peso bajo no es algo para tomarse a la ligera. Es importante escoger ingredientes de alta calidad. Las grasas saludables, como los acidos grasos Omega 3, pueden ser encontradas en pescados como el salmon, el aceite de pescado, aceitunas, aceite de oliva, semillas de chia, nueces y espinaca. Una porcion de salmon salvaje, por ejemplo, es probablemente la mejor manera de obtener grasas buenas y ganar peso controlado. La carne magra, pescado, aves de corral, legumbres y frutos secos deberian ser su opcion numero 1 de proteinas. Coma al menos 3 porciones de estas comidas por dia. Respecto a los carbohidratos, deberia escoger frutas, vegetales y granos enteros. Esta formula ha sido probada en no solo darle un peso ideal, sino mejorar su salud general de forma sorprendente y saludable. Otro factor importante es el ejercicio. El ejercicio moderado semanal con nutrientes apropiados sera mas que suficiente para incrementar el tejido muscular y darle el peso que quiere. Aproveche esta coleccion de recetas de batidos y comidas altas en calorias que le ayudaran a subir de peso rapidamente al disfrutar comidas deliciosas y saludables.
