Publisher's Synopsis
¿Quieres completar un medio maratón?Traducido del best seller de Amazon # 1 (versión en inglés).Guía de Medio Maratón para Principiantes revela en el primer capítulo cómo una persona promedio, sin previo historial de competencia, completó una media maratón en tan sólo 12 semanas - sin lesiones. Guía de Medio Maratón para Principiantes, va directamente al grano. Este libro es una lectura corta que te permitirá comenzar a entrenar en muy poco tiempo. Los capítulos en orden te guiarán a través de todo lo que necesitas saber sobre cómo terminar tu primer medio maratón paso a paso. Si planeas caminar o correr un medio maratón, esta guía está repleta de información valiosa para principiantes.Este libro incluye: -Cómo escoger tu carrera-Ropa, zapatos, y vestimenta.-Cómo determinar el ritmo-Pronosticador de medio maratón-Método de solo Caminata.-Método de Caminata/Trote.-Método de Trote.-Sólo cuatro días a la semana de entrenamiento requerido-Nutrición.-Calentamiento para la Carrera / Entrenamiento.-Tiendas de glucógeno.-Hidratación.-Carga de carbohidratos-Lista para el día de la carrera.-Recuperación después de la carrera.-Motivación.-Instrucciones semanales.
