Publisher's Synopsis
En Abdominales con Bal�n, Colleen Craig, autora del best-seller Pilates con Bal�n, revela el motivo por el cual el bal�n de ejercicios es insustituible, como herramienta para construir una excelente fuerza abdominal. Abdominales con Bal�n utiliza un acercamiento Pilates: un inigualable m�todo de ejercicios, famoso por construir largos, y esculturales m�sculos, as� como una espalda y centro abdominal fuerte. En este innovador libro, Craig muestra c�mo las tradicionales sentadillas y m�quinas para hacer "abdominales" en realidad limitan el grado en el que los m�sculos abdominales se pueden entrenar, y es posible que hasta agraven el dolor de espalda baja y la tensi�n en el cuello. En contraste, la misma movilidad del bal�n de ejercicio dispara los m�sculos que se utilizan poco, reclutando las fibras de los m�sculos abdominales profundos y los superficiales, para lograr r�pidos resultados.
Abdominales con Bal�n presenta una selecci�n de m�s de 100 innovadores ejercicios, incluyendo muchos de los constructores clave de la central de fuerza del M�todo Pilates, adaptados especialmente a balones de ejercicios, grandes y peque�os, para acentuar el trabajo de tapete Pilates para los principiantes o los atletas experimentados. Las instrucciones se detallan, paso a paso, en m�s de 250 fotograf�as. La autora tambi�n ofrece sesiones de ejercicios de 15 y 30 minutos, para todos los niveles de habilidad. Estas sesiones no s�lo construyen el centro abdominal, sino que tambi�n fortalecen y entrenan a los m�sculos profundos, para calmar el dolor de espalda baja y aumentar la fortaleza, el equilibrio y la coordinaci�n corporal general.
Si usted est� buscando desarrollar los abdominales, mejorar su desempe�o deportivo, apoyar la espalda baja o simplemente sentir su cuerpo fuerte y con tono, el innovador y completo sistema que se presenta en Abdominales con Bal�n, le guiar� para alcanzar sus metas--en menos tiempo del ques se imagina.
COLLEEN CRAIG es una entrenadora certificada en Stott-Pilates y escritora, que desarroll� una t�cnica �nica de acondicionamiento corporal, al adaptar el M�todo Pilates al ejercicio con un bal�n. Colleen vive en Toronto y ense�a en talleres por todo el mundo.
